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食事で暑さ対策！！
暑い日が続く中ですが、
皆様はこの暑い夏、どのような暑さ対策をしているでしょうか？？
扇風機、クーラーをつける、
首に濡らしたタオルを巻く、、
暑いと思わないようにする、、、
などなど色々あるかと思います！
そんな中、本日は
「食事でできる暑さ対策」をご紹介したいと思います！！
毎日の食事で、同時に暑さ対策が出来るなんて
一石二鳥ではないでしょうか？
それでは下記をご覧ください。
～体温を下げる効果がある食べ物～
①スイカ
スイカは漢方薬として使われることもあるほどの優れた食品です。その効能は、解暑（げしょ＝暑さを和らげること）・止渇（しかつ＝渇きを癒す）・利水消腫（りすいしょうしゅ＝余分な水分を排泄させ、炎症を鎮める）とされます。
②バナナ
中でも、豊富に含んでいるのがカリウム。カリウムは体内の余分な塩分を排泄して血圧を下げる作用のほか、利尿作用、水分の代謝を助ける働きなどを有しています。
体の水分補給のほか、解熱作用もあるので、便秘や熱でのどが渇く時などにも有効とされています。
③ごぼう
あまり夏のイメージがないかもしれませんが、ごぼうの旬は初夏と初冬。ごぼうはもともと中国から薬草として日本に伝わってきたといわれ、日本で食用となった野菜。体の中の余分な熱を冷ます効果があります。また、ごぼうの種は「牛蒡子（ごぼうし）」という名の生薬で、風邪を引いたときの解熱などを目的として今でも用いられています。
④あったかいお茶
そんなことしたら体温が上がるんじゃない！？と思われるかもしれません。その通り！体温がアップします。しかし、眠りのメカニズムでは、体温の幅が大きいほど眠りやすくなるので、あえて体温を上げて眠りに入るにつれて下がるという仕組みを作り出すための「あったかいお茶」ということです。つい寝る前に冷たいモノを飲んでしまいがちですが、あえて温かい飲み物を試してみてはいかがでしょう。
如何でしたでしょうか？
この暑さと共存し毎日健康に過ごしましょう！！
（吉澤）